Khi đang bị đau họng, việc chọn đồ uống giúp làm dịu cảm giác đau rát và hỗ trợ cổ họng mau lành là vô cùng quan trọng. Bên cạnh đó, có một số thực phẩm dễ gây kích ứng họng hoặc làm triệu chứng đau họng trở nặng mà bệnh nhân tuyệt đối nên tránh. Hẳn là bạn đang rất đau đầu vì không biết nên uống, nên kiêng gì mới tốt cho tình trạng của mình. Đừng quá lo lắng! Để giúp bạn đẩy lùi chứng đau họng nhanh chóng hơn, chúng tôi đã tổng hợp chi tiết danh sách các loại đồ uống nên uống và nên kiêng trong bài viết dưới đây.
Mục lục
Để chứng đau họng mau khỏi, đừng bỏ qua 6 đồ uống sau
Lựa chọn đồ uống một cách khôn ngoan, khoa học là biện pháp vừa đơn giản lại an toàn để cổ họng hồi phục nhanh chóng hơn. Dưới đây là 6 đồ uống rất tốt cho bệnh nhân đau rát họng mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn của mình:
Mật ong ấm
Mật ong luôn là chủ đề nóng hổi của nhiều nghiên cứu y học nhờ nhiều lợi ích tuyệt vời với sức khỏe, trong đó có thể kể đến như: tính chống oxy hóa, chống viêm, khả năng kháng khuẩn mạnh mẽ. Cũng chính nhờ những công dụng này mà từ lâu, mật ong đã được biết đến như một trong những vị thuốc hỗ trợ chữa đau rát họng hiệu quả nhất.
Theo nghiên cứu khoa học, các chất chống oxy hóa, sát khuẩn, chống viêm như chrysin, catalase và pinocembrin trong mật ong có tác dụng làm sạch nhanh vùng họng, đồng thời giúp xoa dịu cảm giác đau, ngứa rát cổ họng. Ngoài ra, vị ngọt của mật ong cũng thúc đẩy tuyến nước bọt tích cực hoạt động hơn, nhờ đó mà cổ họng của bạn đỡ bị khô rát và dễ long đờm hơn.
Để sử dụng mật ong chữa đau rát họng, bạn thực hiện như sau: lấy mật ong và nước ấm pha với nhau theo tỉ lệ 1:3 – tức là 1 phần thể tích mật ong trong 3 phần thể tích nước.
Lưu ý:
- Hãy sử dụng nước ấm (ở nhiệt độ có thể uống ngay được) thay vì nước quá nóng vì nước nóng không chỉ làm biến vị mà còn phá hoại nhiều chất dinh dưỡng có lợi trong mật ong.
- Nên uống vào mỗi buổi sáng sau khi vừa thức dậy, vì đây là thời điểm họng bạn dễ bị khô, một ly mật ong ấm sẽ giúp cổ họng dễ chịu hơn rất nhiều.
Tuy mật ong khá lành tính nhưng có một số đối tượng phải rất thận trọng khi muốn dùng mật ong:
- Thứ nhất, trẻ em dưới một tuổi không nên cho uống mật ong vì mật ong chứa một lượng vi khuẩn nhất định, đối với hệ miễn dịch còn non kém của trẻ, chúng có thể trở thành tác nhân có hại.
- Ngoài ra, mật ong có tính axit nhẹ nên nếu bạn có tiền sử bị trào ngược axit dạ dày hoặc viêm loét dạ dày thì cũng nên thận trọng trước khi dùng.
☛ Tìm hiểu chi tiết tại: Top 13 cách giảm rát họng nhanh chóng, không cần dùng thuốc!
Nước chanh ấm
Tương tự như mật ong, chanh cũng là vị thuốc rất tốt cho chứng đau họng. Chúng giúp làm loãng dịch đờm nhờ hàm lượng acid citric dồi dào, từ đó, giúp bạn giảm cảm giác đau rát và nghẹn vướng ở cổ họng. Hơn nữa, chanh còn chứa nhiều Vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Khi hệ thống miễn dịch được cải thiện, cơ thể bạn sẽ dễ dàng đối phó với virus, vi khuẩn – các tác nhân tấn công và gây tổn thương hầu họng.
Để cải thiện triệu chứng đau họng bằng chanh, bạn có thể áp dụng một trong số những cách sau đây:
Pha nước chanh ấm
Cách thực hiện:
- Lấy 200ml nước ấm, vắt vào ly nước ấm nửa trái chanh, sau đó khuấy đều.
- Có thể thả luôn phần vỏ chanh vào, ngâm khoảng 10 phút trước khi thưởng thức.
Pha trà chanh mật ong ấm
Cách thực hiện:
- Vắt 1 trái chanh vào ly để thu lấy nước cốt.
- Thêm 2 thìa cà phê mật ong vào nước cốt chanh vừa thu được.
- Đổ thêm 300ml nước ấm và khuấy đều.
Uống một ly nước chanh ấm vào buổi sáng không chỉ giúp làm sạch cổ họng, xoa dịu cảm giác đau rát mà còn kích thích nhu động ruột, tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa.
Có thể thấy, chanh mang lại vô vàn lợi ích với sức khỏe, tuy nhiên bạn cũng cần lưu ý, không lạm dụng quá nhiều chanh (nên dùng dưới 2 trái chanh/ngày) cũng như không ngậm chanh trực tiếp vì nồng độ axit quá cao có thể dẫn đến các hệ lụy khôn lường, bao gồm: hỏng men răng, trào ngược dạ dày thực quản.
☛ Tham khảo đầy đủ tại: Bật mí cách làm hết đau rát cổ họng đơn giản và hiệu quả nhất!
Giấm táo
Khi tìm kiếm một thức uống tốt cho cổ họng, chắc chắn bạn không thể bỏ qua giấm táo – một “thần dược” quen thuộc để đẩy lùi tình trạng đau rát, viêm họng. Do được lên men tự nhiên từ táo tươi nên giấm táo chứa hàm lượng axit tự nhiên rất cao, khi vào cơ thể có khả năng làm giảm nồng độ pH ở các mô, đồng thời tiêu diệt vi khuẩn gây đau họng một cách hiệu quả. Bên cạnh đó, trong giấm táo còn chứa lượng lớn chất insulin prebiotic có công dụng làm tăng số lượng tế bào T và tế bào bạch cầu, giúp thúc đẩy hệ miễn dịch, tăng cường sức đề kháng của cơ thể để chống chọi các tác nhân gây đau họng.
Dưới đây là một số công thức chữa đau họng đơn giản, dễ thực hiện với giấm táo:
Uống giấm táo pha loãng
- Cho 2 thìa cà phê giấm táo vào một cốc nước ấm khoảng 200ml.
- Sau đó, thêm 1 thìa cà phê mật ong và khuấy đều, có thể uống 2-3 lần/ngày.
Súc miệng bằng giấm táo và muối
- Cho 2 muỗng canh giấm táo vào nửa cốc nước ấm.
- Tiếp theo thêm chút muối hạt vào và khuấy đều cho tan hoàn toàn.
- Dùng hỗn hợp này để súc miệng 3-4 lần mỗi ngày để đẩy lùi các triệu chứng đau rát và sưng họng.
Tương tự như chanh, trong giấm táo chứa hàm lượng axit tự nhiên nhất định, do đó bạn nên pha loãng trước khi sử dụng và dùng với lượng vừa phải để hạn chế một số vấn đề với men răng và dạ dày.
Bạc hà
Thêm một nguyên liệu không mấy xa lạ trong gian bếp nhưng nhiều người còn chưa biết tận dụng hết công dụng tuyệt vời của nó, đó chính là bạc hà. Theo đông y, bạc hà có mùi thơm dịu, vị the, tính mát, có khả năng giúp tán phong nhiệt, chữa nhức đầu, chữa trị cảm mạo không ra mồ hôi. Còn theo các nghiên cứu hiện đại, trong bạc hà rất giàu thành phần tên là menthol – có tác dụng trong việc làm dịu các cơn ho và tiêu tan đờm. Từ xa xưa, dù chưa có những hiểu biết về thành phần hoạt chất này nhưng ông bà ta đã biết ứng dụng bạc hà để điều trị các tình trạng ho, đau rát họng, hắt hơi sổ mũi.
Để làm thức uống thơm ngon giúp cải thiện tình trạng đau họng từ bạc hà, bạn thực hiện như sau:
- Cách 1: Lấy một nắm lá bạc hà tươi, rửa sạch, giã nhuyễn thu lấy nước cốt.
- Cách 2: Hãm lá bạc hà tươi với trà, ủ khoảng 10 phút, khi thưởng thức trà có thể cho thêm chút chanh hoặc mật ong tùy khẩu vị cho tăng phần thơm ngon.
Với thức uống từ bạc hà, chỉ cần kiên trì sử dụng trong khoảng 3-4 ngày, bạn sẽ cảm nhận một cách rõ rệt chứng đau rát họng dần được đẩy lùi và cổ họng ngày càng dễ chịu hơn.
Các món canh thanh mát
Khi cổ họng bị nóng rát, lại thêm đau khi nuốt hoặc nói thì không gì tuyệt hơn là những món canh thanh mát có thể giúp làm dịu cơn đau rát. Những món canh này có thể nấu từ các loại rau vô cùng gần gũi, quen thuộc với bữa ăn gia đình, chẳng hạn như canh mồng tơi, rau đay, rau lang, bầu, bí, mướp. Hầu như những rau này đều có tính mát, khi nấu thành canh chúng lại trơn tuột, dễ uống, tránh được cọ xát cơ học khi qua cổ họng, do đó, vô cùng thích hợp nếu như bạn đang đau rát họng.
☛ Tham khảo thêm tại: Cách trị đau họng rát cổ an toàn, hiệu quả nhanh chóng!
Nước lọc ấm
Bạn không hề nghe lầm đâu! Nước ấm chính là “liều thuốc” tiết kiệm nhất để đẩy lùi tình trạng đau rát họng. Ngoài làm dịu chứng khô rát họng, nước ấm còn giúp làm loãng chất nhầy nơi cổ họng, nhờ đó mà cơ thể dễ tống đờm ra ngoài hơn.
Không như những thức uống khác, với nước ấm, bệnh nhân đau họng có thể uống bất kỳ khi nào tùy thích. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý không pha nước nóng quá vì có thể gây bỏng niêm mạc và làm hại men răng.
Những thực phẩm tuyệt đối nên kiêng khi đang đau rát họng
Bên cạnh việc bổ sung những thức uống hữu ích để làm dịu cổ họng, bạn cũng cần tránh xa một số đồ ăn có thể khiến triệu chứng đau họng càng trở nên trầm trọng hơn. Cụ thể:
Nước có gas
Nước có gas thường là những chất ngọt tạo ngọt và axit trong đồ uống có ga đều góp phần khiến chứng đau họng trầm trọng hơn. Đặc biệt là quá trình sinh khí CO2 xảy ra sau nước có gas vào dạ dày dễ gây trướng bụng. Điều này làm tăng áp lực lên cơ vòng và có thể đẩy axit dạ dày trào ngược lên thực quản, khiến cổ họng sưng viêm nặng hơn.
Rượu bia, cà phê
Đây là các loại thức uống hoàn toàn không nên tiêu thụ trong thời gian điều trị đau họng. Nguyên nhân là do ethanol và caffeine có trong những đồ uống này dễ khiến cơ thể bị mất nước, tăng thân nhiệt, kích ứng niêm mạc họng, dẫn đến tăng cảm giác khát khô, nóng rát vòm họng.
Đồ chiên rán, nhiều gia vị
Các loại đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ và gia vị cay nóng cũng là những chất gây kích thích niêm mạc cổ họng, khiến tình trạng sưng viêm, đau rát trở nên dữ dội hơn. Chưa hết, các thực phẩm này còn dễ gây mất nước cơ thể, dẫn đến ứ đọng đờm đặc trong cổ họng, làm tăng cảm giác khó chịu cho bệnh nhân.
Thức ăn cứng
Khi niêm mạc họng đang sưng viêm có thể gây khó khăn cho bạn khi nuốt. Do đó, nếu sử dụng các loại thức ăn khô cứng và khó nuốt như đồ nướng, bánh mì sấy, các loại hạt… thì có thể gây chà xát cơ học và khiến niêm mạc họng càng tổn thương nặng nề hơn.
Một số lưu ý khi điều trị đau rát họng tại nhà
Bên cạnh chế độ ăn, dưới đây là một số chú ý bạn cần quan tâm để tránh vấp phải những sai lầm và tạo điều kiện giúp đẩy lùi chứng đau họng hiệu quả hơn:
- Vệ sinh họng hàng ngày: đây là bước mấu chốt để dọn dẹp mầm bệnh, đờm và các tác nhân có hại ra khỏi cổ họng. Đơn giản nhất là hãy súc miệng với nước muối sinh lý tối thiểu 3 lần mỗi ngày, mỗi lần 30 giây.
- Tránh xa khói thuốc lá: khói thuốc có thể kích thích mạnh niêm mạc hô hấp, gây ngứa rát khó chịu cho cổ họng. Do đó, hãy tránh xa chúng hết mức có thể, kể cả việc hít khói thuốc thụ động cũng khiến cổ họng bạn đau rát trầm trọng hơn.
- Uống đủ nước: ngay lúc cơ thể khỏe mạnh thì bạn cũng cần phải uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Khi đau rát họng, việc uống đủ nước lại càng trở nên cần thiết, điều này giúp cho cổ họng luôn ẩm, tránh được cảm giác khô rát, đồng thời nước giúp làm loãng dịch đờm để cổ họng dễ chịu hơn.
- Hạn chế giao tiếp khi không cần thiết: hãy để cổ họng được nghỉ ngơi. Nói to, la hét sẽ khiến niêm mạc họng càng tổn thương nhiều hơn.
- Dành thời gian nghỉ ngơi: nên để cơ thể có thời gian thư giãn và nghỉ ngơi trong nhà, khi đó cổ họng bạn cũng hạn chế nguy cơ tiếp xúc với tác nhân có hại và mau hồi phục hơn.
- Đeo khẩu trang khi ra ngoài: điều này là cần thiết dù cho nguyên nhân của chứng đau họng có phải là do vi khuẩn, virus hay không. Trước hết, bạn sẽ có được lớp bảo vệ trước các tác nhân gây bệnh khác. Ngoài ra, nếu tình trạng đau họng của bạn thực sự là do mầm bệnh có khả năng lây nhiễm gây ra thì bạn cũng tránh được nguy cơ làm lây lan cho những người xung quanh.
Đẩy lùi chứng đau họng nhanh chóng, an toàn với xịt họng AFree
Để chắc chắn vòm họng được vệ sinh sạch sẽ, bạn không nên bỏ qua xịt họng AFree – sản phẩm được phát triển từ bằng phát minh sáng chế số US2018/0353539 chuyển nhượng từ Invenmed, Hoa Kỳ. Với khả năng sát khuẩn khoang miệng tối ưu đồng thời hỗ trợ làm dịu nhanh các triệu chứng sưng viêm, đau rát họng, AFree đã trở thành “cứu tinh đắc lực” của nhiều bệnh nhân trong việc đẩy lùi chứng đau họng.
Công dụng tuyệt vời của AFree đến từ sự kết hợp các thành phần: ZnI2, DMSO (Dimethyl sulfoxide), Đường kính, Natri benzoat, Tartrazin, hương hoa quả, nước tinh khiết. Trong đó, tổ hợp của Kẽm Iod (ZnI2) với Dimethyl sulfoxide cho thấy tác dụng hiệp đồng mạnh mẽ trong việc phòng tránh và hỗ trợ kiểm soát các triệu chứng như ho, sưng viêm, đau rát họng trong tất cả các bệnh viêm nhiễm đường hô hấp do virus, vi khuẩn.
Để sát khuẩn họng bằng AFree, bạn thực hiện như sau:
- Bước 1: Tháo nắp bảo vệ đầu nhấn.
- Bước 2: Tháo nắp bảo vệ đầu xịt.
- Bước 3: Xoay vòi xịt, hướng đầu vòi phun sương vào sâu cưổ họng, ấn nhẹ dứt khoát từ 2-3 nhịp.
Khi xịt AFree vào họng, bạn sẽ thấy vị đắng hoặc ngai ngái ở miệng, điều này là hoàn toàn bình thường, hãy đợi 3-5 phút để các thành phần trong Vfree thẩm thấu, sau đó, có thể uống nước để xua tan vị này.
Nếu có bất kỳ thắc mắc gì về đau rát họng cũng như sản phẩm Afree, vui lòng gọi đến tổng đài miễn cước 18009068, các chuyên gia của chúng tôi sẽ hỗ trợ giải đáp tường tận.
