Cổ họng nhiều đờm là tình trạng phổ biến thường thấy khiến người bệnh khó chịu, mệt mỏi, bất tiện. Và một hành động loại bỏ đờm đơn giản nhất là khạc đờm. Tuy có nghe vẻ dễ dàng nhưng không phải ai cũng biết cách khạc đờm đúng và hiệu quả. Bài viết dưới đây chúng mình sẽ hướng dẫn cho bạn cách khạc đờm ra ngoài nhanh chóng và đúng cách nhất.
Mục lục
Nguyên nhân khiến họng có nhiều đờm
Đờm là chất nhầy do hệ thống đường hô hấp tiết ra, có thành phần gồm chất nhầy, bạch cầu, hồng cầu… Bình thường trong cổ họng luôn có một lượng đờm vừa đủ giúp làm ấm cổ họng, ngăn chặn các vật lạ xâm nhập vào đường hô hấp.
Tuy nhiên, vì một số nguyên nhân nào đó làm cho cổ họng nhiều đờm hơn, gây khó chịu, vướng víu ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày. Cụ thể các nguyên nhân đó là:
- Dị ứng: đây là nguyên nhân chủ yếu và phổ biến nhất gây ứ đờm ở cổ họng, xảy ra khi cơ thể tiếp xúc với các dị nguyên như: thuốc lá, khói bụi, lông chó mèo… kích thích cổ họng tăng tiết dịch đờm.
- Nhiễm virus, vi khuẩn: khi virus, vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể, đờm được đẩy nhanh quá trình sản sinh như là một phương pháp giúp kháng lại tình trạng viêm do virus, vi khuẩn gây ra.
- Môi trường ô nhiễm: sống trong một môi trường ô nhiễm trong một thời gian dài sẽ ảnh hưởng không chỉ hệ hô hấp mà còn sức khỏe của chính bạn. Tiếp xúc nhiều với thuốc lá gây viêm màng nhầy, tăng sản sinh đờm.
- Phản ứng với thực phẩm: một số sản phẩm chế biến từ sữa, trứng, ngũ cốc…có thể khiến tình trạng đờm cổ họng ngày một nặng, thậm chí có thể gây khó thở.
- Thời tiết thay đổi: thời điểm giao mùa, khi trời trở lạnh đờm có xu hướng đặc quánh và tích tụ nhiều hơn.
- Bệnh bẩm sinh: bệnh vách ngăn bị lệch từ khi mới sinh sẽ làm trệch đường lưu thông của đờm gây ứ đọng, chảy xuống họng làm cho cổ lúc nào cũng có đờm. Lâu dần nếu không tìm cách loại bỏ đờm thì còn có thể làm tắc nghẽn tại mũi, thậm chí nguy hiểm tính mạng.
- Mắc một số bệnh lý đường hô hấp: viêm họng, viêm amidan, hen suyễn… sẽ gây ra tình trạng đờm ở cổ họng kéo dài.
Xem thêm: Các triệu chứng ho có đờm
Vì sao phải loại đờm ra khỏi cổ họng ?
Bình thường lượng đờm trong cổ họng mỗi người là khá ít nên không nhất thiết phải khạc đờm ra ngoài. Bởi việc làm này làm mất đi lớp hàng rào bảo vệ họng, góp phần giúp vi khuẩn dễ xâm nhập vào đường hô hấp hơn.
Tuy nhiên ở những người đang mắc bệnh, lượng đờm sẽ nhiều hơn rất nhiều so với người bình thường, đặc quánh lại ảnh hưởng đến sức khỏe, ăn uống, giao tiếp. Không chỉ vậy, trong đờm có lượng lớn vi khuẩn, virus để lâu gây hại cho đường hô hấp, tiềm ẩn nhiều nguy hiểm.
Vì vậy việc khạc đờm ra ngoài lúc này là vô cùng cần thiết. Tuy nhiên nếu lỡ nuốt phải thì bạn cũng không cần phải lo lắng vì đường tiêu hóa đã loại bỏ phần nào đờm và các chất có hại có trong nó.
Khạc đờm nhiều có tốt cho cơ thể?
Khạc đờm tuy là một hành động giúp loại bỏ chất nhầy khó chịu ra khỏi cổ họng tuy nhiên không phải cái gì nhiều cũng tốt, đặc biệt là trong khi bạn hoàn toàn khỏe mạnh, không gặp bất kỳ bệnh lý đường hô hấp nào.
Khạc đờm quá nhiều và liên tục sẽ khiến cổ họng bị khô, tổn thương, mất độ ẩm dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh như viêm họng, viêm phế quản…
Ngoài ra một số người còn có thói quen khạc đờm ngoài cộng đồng gây mất vệ sinh, mỹ quan cộng đồng, tiềm ẩn nguy cơ lây lan các bệnh truyền nhiễm ra xung quanh, ảnh hưởng đến mọi người.
Hướng dẫn cách khạc đờm tự nhiên đúng cách
Đờm nhiều sẽ gây cảm giác vướng víu, khó chịu, mệt mỏi cho người bệnh… Để loại bỏ, chỉ với 3 bước sau đây sẽ giúp bạn khạc đờm đúng cách.
- Bước 1: Ngậm miệng lại, hít thở chầm chậm để kéo đờm thừa xuống cổ họng. Tuy nhiên không nên hít quá mạnh vì khi đó bạn có thể nuốt đờm xuống cổ họng.
- Bước 2: Uốn cong lưỡi lên trên tạo thành hình chữ U, dùng cơ phía sau cổ họng đẩy không khí cùng dịch nhầy, đờm ra phía trước.
- Bước 3: Khi đờm xuống miệng, bạn nhổ nó ra ngoài vào bồn rửa mặt hay bồn cầu.
Những cách giúp loại bỏ đờm một cách nhanh chóng
Nếu cách làm trên không mang lại hiệu quả thì bạn có thể áp dụng một số mẹo sau đây để loại bỏ đờm một cách dễ dàng và nhanh chóng.
Uống nhiều nước
Hằng ngày, uống nhiều nước, đặc biệt là nước ấm sẽ giúp cổ họng trơn hơn, đờm loãng ra giúp việc khạc đờm trở nên dễ dàng hơn. Việc làm này còn giúp tăng đào thải những chất không tốt, chất độc hại ra khỏi cơ thể.
Ngoài nước lọc, bạn cũng có thể bổ sung nước dưới dạng nước ép trái cây, súp hoặc canh… cũng thu được hiệu quả tương tự.
Súc miệng với nước muối
Nước muối có tính sát khuẩn cao từ đó tiêu diệt các tác nhân gây bệnh. Không chỉ vậy nó còn làm giảm cảm giác khô ngứa, khó chịu của cổ họng. Vì thế, việc súc miệng bằng nước muối ngày 2 lần được nhiều chuyên gia sức khỏe khuyến cáo nên thực hiện để tiêu đờm.
Cách thực hiện:
- Hòa một muỗng muối với nửa cốc nước ấm, khuấy đều cho đến khi muối tan hoàn toàn.
- Cho một lượng nước muối phù hợp vào miệng, ngửa cổ ra sau đến khi nước muối chạm thành cổ họng, bạn dùng hơi đẩy, tạo tiếng kêu khò khò trong liên tục 30s.
- Nhổ phần nước cũ đi, lặp lại động tác trên với phần nước muối, lặp đi lặp lại 3-4 lần đờm sẽ giảm đi nhanh chóng.
Mật ong và chanh
Trong chanh có chứa nhiều vitamin C, có công dụng tiêu diệt các loại virus, vi khuẩn gây nên đờm. Mật ong lại có tính kháng khuẩn, kháng nấm khá là cao nên 2 vị thuốc này kết hợp lại với nhau có tác dụng tiêu đờm, tăng cường hệ miễn dịch.
Chuẩn bị: 2 quả chanh tươi + 2 thìa mật ong nguyên chất.
Cách làm:
- Chanh bạn rửa sạch, bổ làm đôi, vắt lấy phần nước cốt cho vào một cốc nhỏ.
- Thêm vào cốc khoảng 50ml nước ấm cùng 2 thìa mật ong nguyên chất, khuấy đều là có thể sử dụng được.
- Mỗi ngày bạn sử dụng phương pháp này nhiều lần cho đến khi đờm được loại bỏ một cách hoàn toàn.
Đọc thêm: Mẹo chữa ho có đờm bằng hoa đu đủ đực
Sử dụng củ cải trắng để loại bỏ đờm
Dưỡng chất đặc biệt có trong củ cải trắng là Raphinin có tác dụng ức chế vi khuẩn gây nên các bệnh về đường hô hấp như viêm họng, viêm phế quản từ đó giảm tình trạng có đờm, thông thoáng đường thở.
Chuẩn bị: củ cải trắng + 1 củ gừng.
Cách làm:
- Rửa sạch cả 2 nguyên liệu, cạo sạch vỏ, đem giã chung với nhau, bỏ bã chỉ lấy phần nước cốt.
- Mỗi khi bạn cảm thấy vướng víu, đau rát cổ họng, bạn ngậm và nuốt từ từ hỗn hợp.
Kết hợp gừng và tỏi
Gừng có vị cay, tính ấm, giúp thông thoáng các xoang bị viêm tắc, loại bỏ các chất nhầy. Ngoài ra gừng còn được biết đến là có tính chống viêm, kháng khuẩn rất tốt. Trong tỏi chứa allicin, fitonxit có công dụng như chất kháng sinh tự nhiên giúp diệt khuẩn, sát trùng, chống viêm nhiễm.
Chuẩn bị: 1 củ gừng + 5-6 nhánh tỏi.
Cách làm:
- Gừng bạn rửa sạch, gọt bỏ vỏ. Tỏi bạn cũng bóc hết vỏ.
- Cắt gừng thành những miếng nhỏ rồi đem đi giã nhuyễn cùng với phần tỏi đã bóc.
- Cho một ít nước vào, vắt lấy nước bỏ bã là có thể dùng được.
Xông hơi giảm đờm
Xông hơi là một trong những phương pháp giúp long đờm đơn giản và hiệu quả. Bởi khi hơi nóng vào cổ họng sẽ bao bọc lấy các lớp đờm và bóc đi chúng dễ dàng từ cuống họng.
Bạn có thể tự xông hơi trị đờm ở nhà bằng cách tắm nước nóng và ngâm mình trong bồn tắm khoảng 10 phút để đờm và dịch nhầy loãng ra. Không chỉ vậy, còn giúp cơ thể thoải mái, bớt mệt mỏi.
Hoặc bạn chỉ cần chuẩn bị một chậu nước sôi lớn (có thể cho vài giọt tinh dầu quế hoặc tràm), rồi chùm khăn khô kín đầu và xông trong khoảng 10-15 phút. Kiên trì thực hiện ngày 2 lần giúp việc khạc đờm dễ dàng hơn.
Dùng máy hút dịch mũi đờm
Hiện nay, máy hút dịch mũi đờm đang là dụng cụ được ưa chuộng để lấy đờm, đặc biệt là cho đối tượng trẻ nhỏ khi chưa thể tự khạc đờm ra ngoài hoặc với những người đờm quá nhiều và đặc không thể khạc được.
Hoạt động theo cơ chế bơm hút, máy hút dịch mũi đờm giúp lấy hết lượng đờm gây khó chịu trong cổ họng, đem lại sự thông thoáng, dễ chịu cho người bệnh.
Vỗ rung long đờm cho trẻ
Phương pháp này dựa trên sự thay đổi áp suất trong đường thở từ đó làm long đờm, dễ đào thải đờm ra ngoài. Cách làm này thường áp dụng cho trẻ nhỏ do trẻ còn chưa đủ sức để tự khạc đờm ra ngoài.
Cách thực hiện:
- Cho trẻ nằm nghiêng, hướng về một bên hoặc có thể cho trẻ ngồi, người hơi ngả về phía trước
- Khum bàn tay lại, các ngón khép chặt để tạo nên một khoảng trống không khí, khi đó lúc vỗ trẻ sẽ không bị đau.
- Dùng lực vỗ nhẹ nhàng vào lưng tạo thành những tiếng bộp bộp, vỗ từ dưới lên trên.
- Thực hiện liên tục trong 10-15 phút trẻ sẽ ho ra đờm.
Lưu ý: nên thực hiện lúc sáng mới ngủ dậy vì lúc đấy đờm ứ đọng trong họng rất nhiều.
Tham khảo: Cách trị đờm cho người lớn và trẻ nhỏ
Một số điều cần chú ý khi khạc đờm
Ngoài những cách thức để khạc đờm, loại bỏ đờm ra ngoài đã nêu ở trên, khi bị đờm người bệnh nên chú ý một số điều sau:
- Khi khạc đờm, không nên ăn quá no vì khi ho, khạc đờm ra ngoài có thể gây nôn trớ.
- Xây dựng cho bản thân chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý, khoa học, giàu vitamin giúp tăng cường sức khỏe, khả năng đề kháng cho cơ thể.
- Thường xuyên, duy trì luyện tập thể dục thể thao cũng là một cách để tăng sức đề kháng.
- Mỗi khi ra ngoài, luôn giữ ấm cổ họng để tránh bị lạnh, gây tăng tiết đờm; luôn đeo khẩu trang để tránh các tác nhân có hại từ môi trường xâm nhập vào đường hô hấp gây có đờm.
- Hạn chế sử dụng các chất như rượu, bia, thuốc lá… gây hại cho cơ thể, giảm sức đề kháng tạo điều kiện cho virus, vi khuẩn xâm nhập.
- Tạo cho mình một thói quen khạc đờm đúng nơi, đúng chỗ. Không nên khạc nhổ bừa bãi sẽ khiến vi khuẩn lây lan ra môi trường. Nên khạc đờm vào bồn rửa hoặc khạc vào giấy rồi vứt giấy vào đúng nơi quy định.
Dung dịch xịt họng AFree – biện pháp hỗ trợ giảm đờm hiệu quả
Hiện nay thay vì dùng phương pháp khạc đờm tự nhiên, nhiều người ưa chuộng sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giảm nhanh sự khó chịu do đờm đem lại, điển hình phải kể đến là dung dịch xịt họng AFree.
Thành phần chính của sản phẩm bao gồm ZnCl2, dimethyl sulfoxide, natri benzoat… có tác dụng sát khuẩn, ngăn ngừa sự viêm nhiễm do virus, vi khuẩn gây ra, tiêu viêm, giảm đờm, giảm khó chịu cổ họng mang đến sự thông thoáng, thoải mái cho người bệnh.
Ưu điểm vượt trội của AFree so với các sản phẩm khác là AFree được bào chế ở dạng xịt, các dạng phun sương ở dạng kích thước nhỏ, xâm nhập nhanh và sâu bên trong niêm mạc hô hấp từ đó tiêu đờm, giảm cảm giác đau rát, khó chịu hiệu quả.
Lời kết
Trên đây là hướng dẫn chi tiết cách khạc đờm ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả nhất. Mong rằng với những thông tin trên, bạn đã có cho mình cách thức phù hợp nhất để loại bỏ đờm.
Ngoài ra, nếu có bất cứ thắc mắc gì về các bệnh viêm đường hô hấp và sản phẩm AFree, bạn có thể gọi đến tổng đài miễn cước 1800 9068, các chuyên gia của chúng tôi sẽ hỗ trợ giải đáp.
BẤM VÀO ĐÂY để tìm NHÀ THUỐC GẦN NHẤT có bán xịt họng AFree chính hãng
